據(jù)韓國《體育朝鮮》10月16日報(bào)道，現(xiàn)代人長期使用電腦、手機(jī)，很容易對眼睛造成傷害。眼睛一旦受到傷害，很難自然恢復(fù)。各年齡段的人保護(hù)眼睛的方法有所不同，因此需格外注意。

　　成長期的青少年不應(yīng)臥躺看書

　　成長期的青少年視力發(fā)育未成全，不應(yīng)趴著或躺著看書。臥躺看書是會給眼部肌肉造成3倍的壓力，容易造成視覺疲勞。學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)該保持室內(nèi)明亮，盡量打開臺燈。眼睛注視的地方應(yīng)該與周圍光線一致，使用臺燈時(shí)為避免遮擋光線，盡量將臺燈放在左側(cè)。視力不好青少年的應(yīng)該堅(jiān)持佩戴眼鏡。此外，應(yīng)該多食用含有維生素A、鋅等元素的食物。

　　20-30歲的年輕人應(yīng)減少手機(jī)使用 保持隱形眼鏡衛(wèi)生

　　長期使用電腦及手機(jī)的年輕人更加應(yīng)該注重視力保護(hù)。使用電子產(chǎn)品50分鐘以上應(yīng)該閉眼休息或者看向其他地方以緩解視疲勞，還應(yīng)該有意識的眨眼，使得眼睛得到滋潤。利用加濕器等使室內(nèi)濕度保持在40-60%，如果室內(nèi)過于干燥，患上眼球干燥癥的幾率會加大。如若佩戴隱形眼鏡，應(yīng)該清洗雙手再去佩戴，隱形眼鏡使用后需要清潔干凈再進(jìn)行保存。

　　40-60歲的中年人應(yīng)該每年進(jìn)行一次體檢 要戒煙

　　40歲開始眼球開始老化，為了避免眼球老化，需要戒煙。吸煙是威脅眼部健康的罪魁禍?zhǔn)?，?dǎo)致失明的三大原因中青光眼與視網(wǎng)膜黃斑都與吸煙有關(guān)。另外，不應(yīng)在光線不好的地方玩手機(jī)，盡量避免長時(shí)間低頭，這樣可以降低眼球內(nèi)壓力，減輕青光眼患病幾率。50歲以上視力正常人群也應(yīng)該每年去醫(yī)院進(jìn)行視力檢查。

　　老年人應(yīng)充分休息 多吃西藍(lán)花和雞蛋是

　　65歲以上人群應(yīng)該保證充足睡眠，避免眼部疲勞。2010-2012年韓國國民健康營養(yǎng)調(diào)查報(bào)告顯示，睡眠時(shí)間不足5小時(shí)的人比睡眠時(shí)間7小時(shí)以上的人患視力病的幾率高出2.23倍。如果出現(xiàn)視線模糊的情況應(yīng)到醫(yī)院接受白內(nèi)障檢查。70%的70歲以上的老年人都患有白內(nèi)障。因此，應(yīng)該多食用西藍(lán)花、雞蛋蛋黃等含有葉黃素的食物，來幫助減少引起眼球老化的活性氧，進(jìn)而延緩眼球老化。(于渤游 李婷婷)