職場(chǎng)是事業(yè)的基礎(chǔ),是你和自己的關(guān)系。經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)認(rèn)為建立積極、正向的思維模式,是進(jìn)入職場(chǎng)前的必備“思想工作”。而那之后的“工作虐我千百遍,我待工作如初戀”只是該思想的表現(xiàn)形式。

　　巴利三藏說(shuō),所有東西都是思想的結(jié)果。

　　在《職場(chǎng)幸福課》上,談及幸福四要素時(shí),我總是反復(fù)強(qiáng)調(diào)“思維模式”。思維模式,就是我們看待、理解、詮釋世界的方式,它是人生能否幸福的關(guān)鍵和基礎(chǔ)。

　　境由心生。你覺(jué)得自己幸福,你就幸福;你覺(jué)得自己悲催,你就悲催。你怎么想,都是對(duì)的。

　　思維模式,對(duì)人生有決定性的影響。比如說(shuō),你怎么看待壓力?如果用一句話總結(jié)對(duì)壓力的看法,你更認(rèn)同下列哪個(gè)描述?

　　A. 壓力有害,應(yīng)該規(guī)避,減輕,管理。

　　B. 壓力有益,應(yīng)該接納,利用,擁抱。

　　相信很多人,包括兩年前的我,會(huì)毫不猶豫地選A。

　　多年以來(lái),我們都接受并傳播著這樣的信息:壓力有害。我們知道壓力會(huì)導(dǎo)致疾病,從普通感冒到心臟病、抑郁癥,上癮癥的風(fēng)險(xiǎn)也因壓力而提高。壓力會(huì)殺死腦細(xì)胞,破壞DNA,加速衰老。我們可能聽(tīng)過(guò)上千種減壓建議—深呼吸,保證睡眠,管理時(shí)間?？傊?盡你所能,減少壓力。

　　1998 年,3 萬(wàn)名美國(guó)成年人被邀請(qǐng)參與“過(guò)去一年承受的壓力狀況”的調(diào)研。他們被問(wèn)到:“你認(rèn)為壓力有害健康嗎?”

　　8 年后,也就是2006 年,研究人員徹查了公開的記錄,并對(duì)三萬(wàn)參與者的生存狀況進(jìn)行了分析。

　　不幸的是,高壓下的死亡風(fēng)險(xiǎn)提高了43%。但是,引起我們注意的是,提升的死亡風(fēng)險(xiǎn),只適用于那些相信壓力對(duì)健康有害的人。那些報(bào)告承受了高壓力,但不認(rèn)為壓力有害的受訪者,并沒(méi)有受到影響。

　　實(shí)際上,他們是調(diào)查中死亡風(fēng)險(xiǎn)zui低的,甚至低于那些報(bào)告自己只承受著很少壓力的人。

　　研究人員得出結(jié)論:壓力本身并不會(huì)殺人,而是壓力加上認(rèn)為壓力有害的信念作的孽。

　　根據(jù)美國(guó)疾病預(yù)防與控制中心的數(shù)據(jù),“認(rèn)為壓力有害”已成為全美第十五大導(dǎo)致死亡的原因,比皮膚癌、艾滋病和自殺奪取的生命還要多。

　　思維模式,或者說(shuō)某些信念,甚至?xí)绊憠勖?。比如說(shuō),對(duì)變老持積極態(tài)度的人,比那些對(duì)變老持消極態(tài)度的人活得長(zhǎng)。

　　耶魯大學(xué)研究人員曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)經(jīng)典研究,對(duì)一群中年人跟蹤了20年。那些中年時(shí)對(duì)變老持積極態(tài)度的人,比那些持消極態(tài)度的研究對(duì)象,平均多活了7.6 年。原因在于,對(duì)變老持積極態(tài)度的人,更愿意采取運(yùn)動(dòng)、戒煙、健康飲食等方式來(lái)保持良好身體狀況。而持消極態(tài)度的人,大部分就稀里糊涂等死了。

　　另一個(gè)會(huì)影響壽命的例子和信任有關(guān),那些認(rèn)為他人可信的人活得更久。

　　在杜克大學(xué)做的一項(xiàng)為期15 年的研究中,一群超過(guò)55 歲的受訪者中,60% 認(rèn)為他人可信的人在項(xiàng)目結(jié)束時(shí)還活著。與此鮮明對(duì)比的是,60% 對(duì)人性持懷疑態(tài)度的受訪者已經(jīng)去世了。

　　當(dāng)涉及健康和壽命時(shí),信念至關(guān)重要。

　　哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)家艾麗婭· 克拉姆,曾經(jīng)以“想想就能減肥”和“相信健康即會(huì)健康”兩句口號(hào),博取了公眾的眼球。

　　她在全美七家酒店招募服務(wù)員,做了一項(xiàng)信念如何影響健康和體重的研究。打掃酒店是份辛苦的工作,每小時(shí)會(huì)消耗至少300卡路里。與鍛煉相比,這相當(dāng)于舉重、水上有氧運(yùn)動(dòng)、每小時(shí)走3.5 英里的消耗量。然而,克拉姆招募的服務(wù)員中,有2/3 的人認(rèn)為自己沒(méi)有規(guī)律地鍛煉身體,1/3 的人說(shuō)從來(lái)不運(yùn)動(dòng)。她們的身體反應(yīng)了自己的想法。服務(wù)員的平均血壓,腰臀比和體重顯示,她們好像從沒(méi)勞作,就像每天久坐一樣。

　　克拉姆設(shè)計(jì)了一個(gè)標(biāo)簽,說(shuō)明服務(wù)員的工作等同于鍛煉。鋪床,收拾地上的浴巾,推重重的行李車,吸塵,這些都需要耗費(fèi)體力。標(biāo)簽上甚至包括做每項(xiàng)工作燃燒的卡路里,比如,一個(gè)140 英鎊重的婦女,打掃浴室15 分鐘,將消耗60 卡路里。

　　在七家酒店里,克拉姆選了四家,做15 分鐘的介紹,把這個(gè)信息透露給服務(wù)員。克拉姆告訴服務(wù)員們,她們的工作,完全達(dá)到或超過(guò)了衛(wèi)生局局長(zhǎng)建議的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn),對(duì)身體健康有益。另外三家酒店的服務(wù)員是控制組,她們接收到運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益的信息,但沒(méi)被告知自己的工作等同于鍛煉。

　　四周之后,克拉姆回訪了這些實(shí)驗(yàn)對(duì)象。那些被告知工作等同于鍛煉的服務(wù)員,體重和體脂肪都有所下降,血壓也更低了,甚至變得更喜歡自己的工作。而工作之外,她們沒(méi)做任何行為調(diào)整,唯一改變的就是觀念,她們把自己當(dāng)作鍛煉者。相比較,控制組的服務(wù)員,在以上方面,沒(méi)有任何提升。

　　那么,這是不是意味著,如果告訴自己看電視燃燒卡路里,你就能減肥呢?

　　對(duì)不起,不會(huì)?？死犯嬖V服務(wù)員的是對(duì)的,她們的確在運(yùn)動(dòng)。只是研究開始時(shí),服務(wù)員沒(méi)有那樣看待自己的工作而已。

　　相反,她們更傾向把收拾酒店看作煎熬。當(dāng)兩種結(jié)果都有可能時(shí)—就像上述研究中,鍛煉的好處或體力活兒的勞損。

　　人們的期望就會(huì)影響結(jié)果的走向。她得出結(jié)論,服務(wù)員將工作視為鍛煉的想法,轉(zhuǎn)化了工作對(duì)身體的影響。換句話說(shuō),你期望的結(jié)果,就是得到的結(jié)果。

　　的確,思維模式,就是這么神奇。

　　你的思維,決定了你的行為;你的行為,會(huì)帶來(lái)你想要的結(jié)果。

　　境由心生。你,就是你的思想。

　　(經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)摘自:民主與建設(shè)出版社《職場(chǎng)幸福課》)