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夜里睡覺(jué)不關(guān)燈的危害 你了解多少?

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夜里睡覺(jué)不關(guān)燈的危害 你了解多少?

2020-02-02

晚上睡覺(jué)前關(guān)燈是大多數(shù)人一種普遍的生活習(xí)慣,但也有一少部分人因?yàn)榕潞?尤其是小孩兒),喜歡開(kāi)著燈睡覺(jué);還有的人是因?yàn)橐估锿嬷謾C(jī)或看著書(shū)卻中途睡著而忘記關(guān)燈。雖然,人的潛意識(shí)中可能認(rèn)為這樣并沒(méi)有什么不妥,但其實(shí)開(kāi)燈睡覺(jué)是一種很不好的習(xí)慣,對(duì)人體會(huì)造成傷害,并不利于健康。

  那么,開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)對(duì)人體造成哪些危害呢?下面,隨中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)時(shí)尚頻道一起來(lái)了解一下~


  晚上睡覺(jué)開(kāi)燈的危害:


  1.患癌風(fēng)險(xiǎn)增加


  人在晚上睡眠時(shí)身體會(huì)分泌出一種褪黑色素,這種物質(zhì)不僅能夠降低血壓、減緩心跳,還可以增強(qiáng)人體免疫力。此時(shí)如果開(kāi)燈睡覺(jué),燈光的照射會(huì)抑制褪黑色素的分泌,如果沒(méi)了褪黑素,人體內(nèi)的癌細(xì)胞和腫瘤細(xì)胞就會(huì)飛速裂變、生長(zhǎng),對(duì)我們DNA的破壞力就會(huì)成倍的上升,從而導(dǎo)致患癌的幾率大大增加。


  2.導(dǎo)致“陰陽(yáng)失調(diào)”


  中醫(yī)認(rèn)為,白天為“陽(yáng)”,夜晚為“陰”,人體需要晝夜相輔,才能達(dá)到陰陽(yáng)平衡。夜晚開(kāi)燈睡覺(jué),過(guò)亮的光線會(huì)讓身體感知還在白天,于是陽(yáng)氣就繼續(xù)循環(huán),造成經(jīng)氣紊亂,人也容易感到疲勞。長(zhǎng)此以往,輕者容易神經(jīng)衰弱、失眠,重者則會(huì)引發(fā)癌癥。


  3.影響視力


  夜晚開(kāi)燈睡覺(jué),燈光對(duì)眼睛的刺激會(huì)持續(xù)不斷,使得瞳孔無(wú)法真的放松休息,眼睛的肌肉和神經(jīng)會(huì)一直處于緊繃狀態(tài),損傷視網(wǎng)膜,甚至增加白內(nèi)障出現(xiàn)的幾率。


  4.降低睡眠質(zhì)量


  晚上開(kāi)燈睡覺(jué),人很難進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),長(zhǎng)期這樣做,會(huì)使人心神不寧,情緒躁動(dòng)不安,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量越來(lái)越差。


  如何減少夜晚開(kāi)燈睡覺(jué)的危害?


  1.如果夜里一定要開(kāi)燈睡覺(jué),可以選擇一些暖色調(diào)的小夜燈,比如紅色或橙色。通常這種色調(diào)的燈光較柔和,對(duì)人體的刺激較小。


  2.平日里多吃一些新鮮的水果和蔬菜,增加維生素的攝入量,加強(qiáng)鍛煉,強(qiáng)健體魄,提高人體免疫力。


  3.對(duì)于習(xí)慣了開(kāi)燈睡覺(jué)、缺乏安全感的人而言,突然將燈全都關(guān)掉在心理上也是難以接受的,還容易做噩夢(mèng),反倒不利于睡眠。所以,可以采取循序漸進(jìn)的方式將開(kāi)燈睡覺(jué)的習(xí)慣改掉。比如先開(kāi)亮度小一點(diǎn)的燈,慢慢習(xí)慣后再將燈都關(guān)掉,然后拉開(kāi)窗簾,讓月光照進(jìn)來(lái),使自己逐漸習(xí)慣在沒(méi)有光亮的黑暗中入睡。


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