一名年輕的修道士加入一個(gè)要求謹(jǐn)守靜默戒律的教團(tuán)，所有人都要在修道院院長(zhǎng)同意之后才能發(fā)言。將近五年后，院長(zhǎng)終于來找這位見習(xí)修士，對(duì)他說：“你可以講兩個(gè)字?！?修道士字斟句酌，說了兩個(gè)字：“床硬。” 院長(zhǎng)慎重思量之后，答道：“很遺憾你的床不舒服。我們會(huì)看看能否幫你換張床?！?/span>

　　又過了五年之后，院長(zhǎng)再次來找這位年輕的修道士，說：“你可以再講兩個(gè)字。”修道士仔細(xì)考慮了很久，說：“腳冷?！痹洪L(zhǎng)說：“我會(huì)考慮一下該怎么解決這個(gè)問題?！?/span>

　　在修道士入院十五年時(shí)，院長(zhǎng)讓他再說兩個(gè)字。修道士說：“我走?！痹洪L(zhǎng)回答：“這樣說不定好。自從你來之后，除了發(fā)牢騷，什么事也沒做?！?/span>

　　就像這位年輕的修道士，過去你可能并不覺得自己經(jīng)常抱怨。但現(xiàn)在你已經(jīng)覺醒了，知道自己的確經(jīng)常抱怨。

　　我有個(gè)愛好，就是表演拋接雜耍。我是從一本書上學(xué)會(huì)怎么玩拋接雜耍的，這本書還附贈(zèng)了三個(gè)方形沙包，里面裝了壓碎的胡桃殼。沙包的形狀與填充物的選擇經(jīng)過精心設(shè)計(jì)，確保沙包掉下來時(shí)不會(huì)滾跑。而隱含在這些沙包里的重要訊息就是——我們會(huì)掉下來。

　　多年來，我會(huì)在女兒的學(xué)校集會(huì)和其他活動(dòng)上表演拋接雜耍，卻一向婉拒才藝表演的邀約。拋接雜耍不是才藝表演，而是技能。才藝要經(jīng)由陶冶栽培才能臻于純熟，而技能則是大多數(shù)人只要愿意投注時(shí)間就能掌握的。

　　我表演拋接雜耍，人們經(jīng)常會(huì)說：“我真希望我也會(huì)?！?/span>

　　對(duì)此，我的回答是：“你也能，只要你花時(shí)間練習(xí)?！?/span>

　　往往，他們會(huì)說：“我身體不夠協(xié)調(diào)?！边@簡(jiǎn)單的一句話，就使他們免于付出為掌握一種技能而應(yīng)該做出的嘗試與努力。其實(shí)，這個(gè)技能我相信所有人都能掌握。

　　許多人在聽說不抱怨的挑戰(zhàn)之后，也會(huì)說：“我真希望我能做得到；但是我肯定做不到?！?/span>

　　胡說！變得不抱怨就像拋接雜耍一樣，是一個(gè)可以通過學(xué)習(xí)而掌握的技能。你只需要每次付出一點(diǎn)努力，就能很快收獲令人刮目相看的成功，就像前文中提到的麥克的油漆球一樣。

　　我曾經(jīng)教人玩過拋接雜耍，而且我一向先拿不會(huì)滾跑的沙包給他們?cè)嚕兴麄儼焉嘲鼇G在地上。

　　我告訴他們：“現(xiàn)在，把沙包撿起來?！?他們便撿起來。

　　“現(xiàn)在再扔到地上?！彼麄円矔?huì)照著去做。

　　“很好，現(xiàn)在撿起它來?！?/span>

　　“扔掉?！?/span>

　　“撿起來?！?/span>

　　“扔掉。”

　　“撿起來。”

　　我們會(huì)這樣來來回回做很多次，直到他們開始厭倦這整個(gè)練習(xí)，并置疑“這和學(xué)習(xí)拋接球有什么關(guān)系？”為止。

　　我告訴他們：“關(guān)系可大了。如果你真的想學(xué)這門雜耍，你就要做好心理準(zhǔn)備：你們要掉掉撿撿幾千次，才能掌握這門雜耍的技巧。但是，”我還向他們保證，“如果你堅(jiān)持練習(xí)，就肯定能夠掌

　　握它?！?/span>

　　你只要不停地?fù)烨?。即使你已?jīng)累到不想再丟了，又氣又惱，快要沒轍了，還是要一次次把它們撿起來。即使別人嘲笑你，也要繼續(xù)撿球。即使你看上去好像技藝有所退步，拋接球持續(xù)時(shí)間比之

　　前更短了，你也要繼續(xù)撿球。你只要不停地?fù)烨颉?/span>

　　每當(dāng)我要新學(xué)一種拋接招數(shù)，就會(huì)重回掉掉撿撿的狀態(tài)。我學(xué)耍棒子時(shí)，我把一根棒子丟向空中，棒子落下時(shí)，木頭把手重重敲到了我的鎖骨，打出了一道紅腫的痕跡。我于是把棒子丟進(jìn)衣柜，認(rèn)定自己肯定學(xué)不會(huì)拋接棒子。

　　那些把紫色手環(huán)扔到抽屜里的人也肯定認(rèn)定自己做不到不抱怨。但是，如果讓棒子一直在衣柜里積灰，那我就根本不可能學(xué)會(huì)拋接棒子了。于是大約一年以后，我又把那些棒子翻出來重新嘗試。

　　我小心翼翼，當(dāng)棒子的把手砸向我的時(shí)候盡力避開。由于我這次愿意不斷練習(xí)，我成功學(xué)會(huì)了耍棒子?，F(xiàn)在我不只會(huì)耍棒子，還能耍刀子，連燃燒的火把也照耍不誤。

　　只要愿意反復(fù)不斷地?fù)烨?、撿棒子、撿刀子、撿火把，任何人都能學(xué)會(huì)拋接雜耍。只要愿意移動(dòng)手環(huán)，一而再、再而三地重新開始，任何人都能變得不再抱怨。

　　你可能會(huì)納悶兒：“我所說的話，什么時(shí)候算是抱怨，什么時(shí)候又只是陳述事實(shí)呢？”記住，抱怨與陳述事實(shí)的區(qū)別在于你投注其中的能量。根據(jù)羅賓?柯瓦斯基博士的說法：“一項(xiàng)特定的陳述是否反映出怨氣……取決于說話者的內(nèi)心是否感受到了不滿?！北г古c非抱怨陳述，它們使用的語(yǔ)言可能是一模一樣的，但它們的區(qū)別就在于你在話里傳達(dá)的用意以及隱含的能量。在“有意識(shí)的無能”這個(gè)階段，你就是要察覺自己所說的話；而且更重要的是，察覺這些話背后所隱含的能量。

　　記住，即使你快完成二十一天挑戰(zhàn)，你也不會(huì)獲得什么獎(jiǎng)勵(lì)。事實(shí)上，我很懷疑那些聲稱自己開始練習(xí)一周后就能達(dá)到第七天的人。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，那些人應(yīng)該是沒有意識(shí)到自己在抱怨。他們雖然戴著手環(huán)，但依然處于“無意識(shí)的無能”階段。

　　根據(jù)我自己的經(jīng)驗(yàn)，那些真的能夠取得進(jìn)步的人，都會(huì)像在我們的Facebook主頁(yè)（www.facebook.com/AComplaintFreeWorld）留言的這位女士說的一樣：“我十分鐘前剛收到手環(huán)并戴上……但是，現(xiàn)在我就已經(jīng)移動(dòng)手環(huán)五次了。”一個(gè)小時(shí)后，她又留了一條言：“我已經(jīng)移動(dòng)手環(huán)超過十次了！”

　　我的回復(fù)很簡(jiǎn)單：“堅(jiān)持下去，你走上正軌了?！?想要變得不再抱怨，不是賽跑，也不是仙丹，而是一種轉(zhuǎn)變的過程。你是在學(xué)習(xí)、接受一種全新的生活方式，放棄一種根深蒂固的積習(xí)。這是需要一段時(shí)間的。

　　想要變得不再抱怨，就應(yīng)該不再試圖改變無法變更的事實(shí)。我寫這一段內(nèi)容時(shí)，正坐在加州圣荷西的火車站里。我的火車預(yù)計(jì)在早上九點(diǎn)發(fā)車，現(xiàn)在已經(jīng)是早上十點(diǎn)半，而我剛剛得知，新的發(fā)車時(shí)間是中午十二點(diǎn)——晚點(diǎn)了整整三個(gè)小時(shí)。你讀了我剛剛寫的內(nèi)容，可能會(huì)以為我在抱怨。

　　但是，我知道自己的能量是投注于當(dāng)下的狀態(tài)。我坐在火車月臺(tái)上，享受著美好的春日早晨，品嘗著美味的肉桂茶，同時(shí)將我所熱衷的這分享給你。我非常快樂，充滿了感激?；疖囃戆l(fā)車真是莫大的祝福，因?yàn)檫@給了我更多的時(shí)間寫作，讓我能在美妙的環(huán)境里做自己喜愛的事。

　　嗯，那如果我不想等呢？說不定我會(huì)大聲抱怨，對(duì)售票員發(fā)脾氣，或是對(duì)周圍其他人發(fā)牢騷。也許，我可以讓發(fā)車的時(shí)間提早。這樣有可能奏效，對(duì)嗎？

　　當(dāng)然不會(huì)奏效。

　　但我們卻時(shí)常看到這種行為?；疖嚂?huì)在它該來的時(shí)候到站，而那就是The most perfect的時(shí)刻。

　　近期我接受了一家電臺(tái)的晨間節(jié)目專訪，有位播音員說：“但我這工作就是靠抱怨來維生的——而且我靠抱怨賺來的薪水很高?！?/span>

　　我說：“好，那么，從一到十的等級(jí)來看，你有多快樂呢？”

　　他頓了一下之后說道：“可以有負(fù)數(shù)嗎？”

　　抱怨可能在許多方面都能為我們帶來益處，為我們贏得關(guān)注和同情；它甚至?xí)槲覀冓A得收音機(jī)聽眾，但是抱怨所能帶來的益處中卻不包括快樂。

　　而你應(yīng)當(dāng)獲得快樂，應(yīng)當(dāng)獲得你所渴望的財(cái)富，應(yīng)當(dāng)獲得令你感到充實(shí)、滿足的友誼與感情，應(yīng)當(dāng)身體健康并且從事一項(xiàng)自己喜歡的事業(yè)。

　　你要知道：凡是你所渴望的東西，你都應(yīng)當(dāng)?shù)玫健?/span>

　　不要再找借口，快朝夢(mèng)想前進(jìn)吧。如果你還在說些“男人都不敢給承諾”“我們家每個(gè)人都是胖子”“我手腳不協(xié)調(diào)”“我高中的指導(dǎo)老師說我一輩子都一事無成”之類的話，那你就是讓自己變成了受害者。受害者不會(huì)成為勝利者，你需要選擇你想成為哪一種人。

　　抱怨就像艾皮斯坦（Epstein）的媽媽寫的字條。還記得《歡迎回來，科特》（Welcome Back， Kotter，20世紀(jì)70年代美熱門電視劇，由約翰?特拉沃爾塔等主演）那部電視劇嗎？艾皮斯坦是這部校園喜劇里的一個(gè)學(xué)生角色，他常常帶著字條到學(xué)校，借此逃避某些他不愿做的事情。字條上可能會(huì)寫：“艾皮斯坦不能考試，因?yàn)樗玖艘徽乖谘芯堪┌Y的療法。署名：艾皮斯坦的母親”當(dāng)然，這些字條都是艾皮斯坦自己寫來以逃避考試和學(xué)校作業(yè)的。我們抱怨，是為了讓自己脫身，以逃避冒險(xiǎn)和其他行動(dòng)。這些怨言聽起來合情合理，卻都是站不住腳的借口，就像影片里的字條，寫的人其實(shí)就是提交字條的人——我們自己。

　　請(qǐng)你明白，我了解你也可能有過艱難甚至痛苦的經(jīng)歷，很多人都是一樣的。你可以無止境地講著自己的故事，堅(jiān)稱自己沒有做錯(cuò)，不必對(duì)已然發(fā)生的承擔(dān)什么責(zé)任，然后讓它成為囿限你一生的借口?；蛘?，你也可以想想彈弓的原理。

　　是什么決定了彈弓上的石頭能飛多遠(yuǎn)？答案是：看你能把彈弓上的橡皮筋拉多遠(yuǎn)。如果你研究成功人物的生平，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們之所以成功，并不是排除了生命中的挑戰(zhàn)，而是去面對(duì)生命中的挑戰(zhàn)。他們接受發(fā)生在自己身上的，并借此來幫助自己成長(zhǎng)。他們不向任何人陳述自己受到多少委屈，而是尋找在困難挑戰(zhàn)中轉(zhuǎn)敗為勝的機(jī)會(huì)。而且你看，他們找到了。他們把橡皮筋往后拉得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，結(jié)果也就翱翔得更高、更遠(yuǎn)。