夏季天氣炎熱，人體排汗會大大增加，導(dǎo)致體內(nèi)水分流失嚴(yán)重，如果補(bǔ)充水分不及時(shí)的話，就有可能患腎結(jié)石。據(jù)了解，夏季是腎結(jié)石的高發(fā)季節(jié)，日常生活如何預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生？下面，中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道帶您一起了解。

　　夏季是腎結(jié)石高發(fā)季節(jié) 

　　因?yàn)樘鞖庋谉?，人體的排汗量增加，水分會通過皮膚蒸發(fā)掉，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，會造成排尿量減少、腎臟尿液出現(xiàn)濃縮，會導(dǎo)致尿液中晶體物質(zhì)濃度升高或溶解度降低，呈過飽和狀態(tài)，析出的結(jié)晶在局部沉淀、聚集，形成腎結(jié)石。

　　此外，高強(qiáng)度紫外線有助于體內(nèi)維生素D和維生素A合成加快，推動(dòng)小腸吸收鈣離子，使得尿液中排泄鈣增多，從而易形成結(jié)石。

　　腎結(jié)石有哪些癥狀 

　　日常生活中，腎結(jié)石常見發(fā)作癥狀為，腰部發(fā)酸發(fā)疼絞痛，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿血現(xiàn)象；部分患者因結(jié)石堵住輸尿管，還會出現(xiàn)尿不出，或是惡心、嘔吐等現(xiàn)象；甚至還有一小部分患者腎結(jié)石是無任何癥狀，往往發(fā)作時(shí)已經(jīng)很嚴(yán)重了。

　　關(guān)于腎結(jié)石的4個(gè)誤區(qū) 

　　誤區(qū)一：跳一跳就能排出結(jié)石 

　　如果結(jié)石非常小，通過運(yùn)動(dòng)、多喝水有可能排出體外，但是結(jié)石堵在輸尿管里下不來時(shí)，劇烈活動(dòng)更會讓結(jié)石在向下移動(dòng)的過程中引起疼痛，只會越跳越疼。所以，當(dāng)尿路結(jié)石引發(fā)絞痛時(shí)，不要亂活動(dòng)，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行處理，以免耽誤病情。

　　誤區(qū)二：喝飲料也能補(bǔ)水 

　　不少年輕人夏季喜歡喝冰凍的碳酸飲料和啤酒，殊不知，這些碳酸飲品都不能替代水。如可樂中含有大量磷酸鹽類物質(zhì)，其與結(jié)石及腎臟病有很大關(guān)聯(lián)。另外，這些飲料還含有容易形成結(jié)石的草酸鈣，長期用它們替代白開水飲用，會增加患結(jié)石病和其他病的幾率。

　　誤區(qū)三：喝啤酒可Prevention of stone 

　　因啤酒中的酒精和水分有利尿作用，便有了這一說法。研究表明，酒精的利尿作用短期內(nèi)可幫助排尿，但若喝太多，不斷排尿反而讓水分流失更快，更易產(chǎn)生結(jié)石。

　　誤區(qū)四：結(jié)石不痛就不用治

　　隨著體檢的普及，不少市民在體檢中查出“小結(jié)石”，但大多認(rèn)為小就不用理會，不痛就不用治。專家指出，結(jié)石可以慢慢長大，梗阻嚴(yán)重的患者甚至?xí)?dǎo)致腎功能喪失，，在臨床上遇到多例這樣的患者，有患者帶石數(shù)十年，演變?yōu)槟蚨景Y，后來再治效果不理想。

　　4招學(xué)會如何預(yù)防 

　　多喝水。預(yù)防尿路結(jié)石簡單、有效的方法就是多喝水，因?yàn)樗挚梢韵♂屇蛞翰_刷尿道，防止尿結(jié)晶的形成，也可以讓已經(jīng)形成的結(jié)晶或小結(jié)石隨著尿液排出體外。所以，建議患有尿路結(jié)石的患者每天的喝水量要在2000毫升以上，想要真正效果好的話，喝水量能達(dá)到2500毫升或3000毫升以上。

　　避免久坐。人如果很少運(yùn)動(dòng)，不利于鈣質(zhì)吸收，會增加尿液中的鈣鹽成分，產(chǎn)生腎結(jié)石或尿路結(jié)石。在辦公室工作兩個(gè)小時(shí)左右，就應(yīng)站起來做些簡單的放松運(yùn)動(dòng)，業(yè)余也應(yīng)保證運(yùn)動(dòng)量，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在30分鐘以上。

　　不要憋尿。如果經(jīng)常憋尿，泌尿系統(tǒng)會產(chǎn)生壓力傳遞，憋得厲害的話，甚至?xí)?dǎo)致尿液返流，對腎臟造成刺激，長時(shí)間會造成腎損傷、腎結(jié)石、尿道感染等

　　注意飲食均衡。少吃草酸含量高的食物，如菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、桔子、番茄、土豆、李子、竹筍等。要少吃高蛋白的食物，多攝入膳食纖維。應(yīng)該控制進(jìn)食高嘌呤食物，比如動(dòng)物肝臟、海鮮、啤酒等。

　?。ㄖ袊?jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道據(jù)大連日報(bào)、武漢晚報(bào)、天津日報(bào)、南方日報(bào)、閩南網(wǎng)綜合整理）