隨著科技的發(fā)展,手機(jī)如今已成為人們生活中不可或缺的重要組成部分。看新聞、看視頻、刷微博、上微信、玩游戲……現(xiàn)代人休閑、娛樂(lè)、了解世界的重要工具非手機(jī)莫屬。漸漸地,大家養(yǎng)成了一種習(xí)慣,晚上睡覺(jué)前喜歡躺在床上看手機(jī)。殊不知,長(zhǎng)期這樣下去,對(duì)身體的危害是大的。

　　醫(yī)學(xué)研究表明:睡前玩手機(jī)或平板等發(fā)光電子產(chǎn)品,會(huì)影響交感神經(jīng)系統(tǒng)和腎上腺激素分泌,打亂生理周期降低睡眠質(zhì)量。但這僅僅只是開(kāi)始,其實(shí),睡前玩手機(jī)影響的不只是睡眠質(zhì)量,它還會(huì)給身體帶來(lái)其他傷害。下面,隨中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)時(shí)尚頻道一起了解一下!

　　1.眼睛干澀 導(dǎo)致視力模糊

　　通常人們通過(guò)手機(jī)閱讀文本信息時(shí),眼睛與屏幕的距離會(huì)比手里拿著一本書(shū)或一張報(bào)紙時(shí)離得更近,也就意味著此時(shí)眼睛聚焦圖文信息時(shí)會(huì)更用力,時(shí)間長(zhǎng)了容易引起眼睛干澀。而且,夜晚臨睡前臥室的燈光一般都比較暗,或者有些人干脆直接關(guān)燈。此時(shí)在漆黑的房間里長(zhǎng)時(shí)間的盯著手機(jī),屏幕上發(fā)出的光線會(huì)讓眼部肌肉疲勞,影響聚焦能力,導(dǎo)致視力模糊。

　　2.導(dǎo)致脊椎側(cè)彎、頸肩酸痛

　　正常人都有頸椎生理彎曲,如果沒(méi)有生理彎曲,甚至向相反的方向彎曲,稱(chēng)為“反弓”。而長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、躺著玩手機(jī)會(huì)牽拉著頸椎,導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

　　曾經(jīng),頸椎病是中老年人的“zhuanli”,現(xiàn)在20出頭就有頸椎問(wèn)題的年輕人比比皆是,一部分原因是由于長(zhǎng)時(shí)間躺在床上玩手機(jī)所致。

　　3.影響血液循環(huán) 手臂麻木

　　很多人睡前玩手機(jī)的姿勢(shì)基本都是雙手托舉,時(shí)間長(zhǎng)了容易讓人四肢僵硬,當(dāng)注意力從手機(jī)轉(zhuǎn)移時(shí),會(huì)發(fā)現(xiàn)手臂至手肘部位非常酸痛,甚至變麻木。這主要是因?yàn)樘芍媸謾C(jī)時(shí),手肘長(zhǎng)時(shí)間受力,對(duì)胳膊的血液循環(huán)造成困難所致。長(zhǎng)此以往,還會(huì)損傷人的肘關(guān)節(jié),影響身體健康。

　　4.易疲勞 損傷皮膚

　　電子產(chǎn)品都有輻射,手機(jī)輻射是比較大的,包括屏幕輻射和機(jī)體信號(hào)接收輻射。人體長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)屏幕,輻射會(huì)影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng),長(zhǎng)期下去,還會(huì)引起機(jī)體免疫力下降,易出現(xiàn)疲憊、惡心等癥狀。

　　另外,手機(jī)強(qiáng)輻射會(huì)對(duì)皮膚造成影響,容易長(zhǎng)痘痘,尤其是眼睛周?chē)钠つw相對(duì)脆弱敏感,時(shí)間長(zhǎng)了容易形成黑眼圈。

　　5.造成生物鐘紊亂

　　大多數(shù)人睡前玩手機(jī)原本只是想放松幾分鐘,然后再休息,可是一旦玩起來(lái)卻又忘了時(shí)間,結(jié)果更疲憊,導(dǎo)致生理周期受到影響,大大減少了睡眠時(shí)間,造成生物鐘紊亂。生物鐘遭到破壞后將直接導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào),影響健康。

　　夜間玩手機(jī)小提示:

　　作為手機(jī)黨,如果你真的控制不住非要在睡前玩手機(jī),那么只能大限度的減輕對(duì)眼睛的傷害。

　　1.盡量將手機(jī)調(diào)至夜間模式,并調(diào)低手機(jī)屏幕亮度。

　　2.夜里玩手機(jī)要開(kāi)燈,保持室內(nèi)的光亮,不能摸黑玩。

　　3.不要目不轉(zhuǎn)睛的緊盯著手機(jī)屏幕,注意讓眼睛保持放松狀態(tài)。

　　4.不要側(cè)躺、俯臥身體看手機(jī),如果要躺著玩,建議仰臥,這是對(duì)健康影響相對(duì)較小的姿勢(shì)。

　　5.看完手機(jī)后,可適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖?jiǎn)單的眼保健操來(lái)緩解眼疲勞。